por PGAPereira. O
colesterol – Muito colesterol no sangue é um dos principais fatores de risco
para doença cardíaca e derrame, líderes de causas de morte nos EUA. Uma forma
de evitar essas doenças é detectar e tratar o colesterol quando ele for
encontrado. E, no entanto, a maioria dos adultos com colesterol alto não tem
sua condição sob controle. Dois em cada três adultos têm colesterol alto ou
colesterol LDL “ruins”. Saiba mais sobre os passos que você deve tomar para
prevenir o colesterol alto ou para reduzir os seus níveis. O que é colesterol?
O colesterol é uma cera, substância semelhante à gordura que seu corpo precisa.
Mas, quando você tem muito em seu sangue, ele pode acumular-se nas paredes de
suas artérias. Isso pode levar a doenças cardíacas e acidente vascular
cerebral. Existem 2 tipos de colesterol de lipoproteínas de alta densidade
(HDL). É também chamado de colesterol “bom”. Há também lipoproteínas de baixa
densidade (LDL). É também chamado de colesterol “ruim”. Quando falamos de
colesterol alto, estamos falando sobre o colesterol “LDL “ruim”. Qual o papel
da prevenção? O rastreio é a chave para a detecção de níveis elevados de
colesterol. O colesterol alto não apresenta sintomas. Como resultado, muitas
pessoas não sabem que seu colesterol está alto demais. Os médicos podem fazer
um simples exame de sangue para verificar os níveis dos pacientes. O NCEP
recomenda que os adultos com idade de 20 anos ou mais tenham seu colesterol
controlado a cada 5 anos. Nas pesquisas feitas nos EUA a partir de 2005 – 2009,
o número de pessoas que disseram que foram selecionadas para fazerem o exame de
colesterol dentro de 5 anos aumentou de 73% para 76%. No entanto, poucos
estados americanos prognosticam 80% de pessoas saudáveis como objetivo para 2020,
e as disparidades persistem entre os grupos sócio-demográficos. Como você pode
evitar ou controlar o colesterol alto? Faça alterações no estilo de vida (TLC)
ao comer um baixo teor de gordura, tenha uma dieta rica em fibras e ser
fisicamente ativo na maioria dos dias da semana: (a) Comer uma dieta saudável,
que seja pobre em sal, baixo teor de gordura total, gordura saturada e
colesterol, e ricas em frutas e vegetais frescos; (b) Faça pelo menos uma
caminhada de 10 minutos a passos rápidos, 3 vezes ao dia, 5 dias por semana;
(c) Mantenha um peso saudável; (d) Não fume. Se você fuma, pare o mais rápido
possível. Tenha seus níveis de colesterol verificados a cada 5 anos e não se
esqueça de seguir as instruções de seu médico e permaneça tomando regularmente
seus medicamentos, quando prescritos, para controlar o seu colesterol. Existem
programas clínicos e comunidades para o ajudar a controlar o colesterol. Comer
uma dieta saudável, ser fisicamente ativo e atingir e manter um peso saudável
pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver problemas de saúde graves, como o
colesterol alto.
